(Photo: 123RF)

Vous vous êtes toujours demandé ce qui fait bouger les journalistes ? Et voici quelques mouvements pour accomplir cette tâche pas tellement titanesque. Bonne nouvelle! Cet entraînement de 10 minutes ne s’applique pas qu’aux salles de presse, mais à toute personne qui souhaite vitaliser ses journées ou toute direction convaincue des bienfaits d’une équipe active. 

Pour la petite histoire, tout a commencé à l’automne 2020. Le Comité Boost du Groupe Contex a décidé de rendre plus actifs ses employés en télétravail, de manière sécuritaire et rigolote. 

Un de nos journalistes nous a tout d’abord pointé un article du New York Times, «L’entraînement scientifique de 7 minutes». Le quotidien américain avait ressorti un des textes préférés de ses lecteurs, datant de 2014. Cette routine avait tout pour nous plaire, avec des phrases telles que

«Vous pensez être trop occupé pour vous entraîner? Nous avons l’entraînement pour vous!»

Un peu en riant, nous nous sommes lancés dans l’aventure à raison d’un midi par semaine, les mercredis. Quelques minutes pour « un corps de rêve », pourquoi hésiter?!

Nous avons aussi bénéficié des précieux conseils recueillis par notre journaliste Catherine Charron dans sa série de balados Recherchées: entreprises actives à (ré)écouter absolument.

Certaines personnes n’ont pas lésiné sur les lunettes sorties des années 1980 ou les leggings roses pour inciter le plus de gens à participer. Nous avons aussi créé des listes de musique qui correspondaient à nos mouvements.

(Photo: 123RF)

Courts, intenses, drôles et mobilisateurs, ces moments permettent de combattre les effets négatifs de l’inertie tout en apprenant des mouvements à refaire soi-même lors d’un «petit coup de mou».

Petit conseil: c’est encore mieux quand les gestionnaires participent!

Nous avons pratiqué l’entraînement de 7 minutes, mais aussi plusieurs autres, au gré des disponibilités et de l’énergie des personnes qui participaient. Et vous savez quoi ? Parfois, nous sommes motivés pour faire 15 minutes, voire 20 minutes d’entraînement ! Certaines personnes en redemandent !

Voici notre routine version améliorée, afin de mobiliser vos équipes. Gageons que vous ne pourrez plus vous arrêter !